[...] taki smak. W dziale kuchnia masz też fajny przepis na tosty jak masz taki do sandłiczów, proporcje już do uznania, płatki owsiane namoczone i odsączone, pierś(ugotowana) i jaja, dla smaku warzywa np papryka czerwona, kukurydza, oliwki płatki i pierś przez maszynkę przepuszczasz lub kroisz drobno pierś już ugotowaną i mieszasz z płatkami [...]
jogurt nie jest zasobny w bialko, tak jak mieso, ryba, jaja, nawet twaróg. Zawartosc bialka na 100g jest niemal rowna zawartosci ww. moze byc dodatkiem, a nie źrodlem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Inni twierdza odwrotnie ze tak 1-2 posilek powinnien byc twarog. Co wy na to ? Czy dobra rzecza jest zjedzenie 2 bananów po treningu. Jak powinna wygladac mniej wiecej kolacja przy redukcji ? Co w tej diecie mozna poprawic? Zamiast mleka na sniadanie wode do platkow ? + jakas szynka zamiast jaja ? http://www.iv.pl/images/75302967578568043653.png
No dobra to nie przesadzam %-) Saidka dzięki wielkie, od Ciebie coś takiego usłyszeć to potężny kop motywacyjny :-) Zaległości: 30.07 Dzień 1 Jajo, białka, owies, banan, borówki Jajecznica, masło, oliwa, sałata Mozzarella, pomidory, oliwa Dorsz, ryż, papryka, pomidor, oliwki Dorsz, ryż, papryka, pomidor, oliwki 1. Przysiad (stopy na szerokość [...]
[...] bf ok 10%. Plan był taki zeby kiedyś wystartować, ale nie wyszło. Niestety moja wiedza w tamtym czasie nie była za duża jeśli chodzi o pct. Parę razy przekonałem się, że jaja nie są z żelaza, mam też sporo pamiątek po szalejącym kortyzolu w postaci rozstępów. Obecnie mam 30 lat, ustabilizowaną sytuację życiową i chciałbym wrócic do [...]
I proszę nie pisać do mnie w osobie męskiej, jaja mam ale tylko te owulacyjne. \-) Fakt, sorry, ale nick i avek na to nie wskazuje %-) A informacji pod avkiem nikt nie czyta %-)
[...] młotkowym 2s A teraz dieta, hmm.. znalazłem ciekawy artykuł "Autor SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera" i jest tam wrzucona taka dieta: Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z [...]
Pytałam tylko, jako że jesteście ekspertami, czy właściwe jest łączenie ze sobą w tym przypadku tych dwóch suplementów, pomijając fakt, że są syfem. Ale rozumiem, że większej różnicy nie ma czy bierze się je razem czy osobno. I proszę nie pisać do mnie w osobie męskiej, jaja mam ale tylko te owulacyjne. \-)
zmniejszyłbym ilośc otrębów, chleba, wafli ryżowych, a jako źrodło węgli wybrałbym ryż, ziemniaki, bataty, kaszę gryczaną płatki owsiane i owoce posiłki typu "ser twarogowy" w ogóle bym usunął. sugerowałbym uroazmicić dietę uwzgledniajac tłustą rybę 1 - 3 x w tyg, całe jaja, bardziej wartościowe gatunki mięsa
Mi się jeszcze nie zdarzyło zjeść 6 ale 5 tak! %-) Jak by nie jaja to nie wiem co bym zrobiła? Dziś na kolację myślałam że nie dam rady wcisnąć 100 gr ryżu ale poszło nawet gładko, nad programowo była łyżka pasty z awokado, zrobiłam aż z 4-ch sztuk! Były takie dojrzałe, smakowite, więc było by grzechem nie spróbować :-D Moi faceci uwielbiają [...]
[...] nie była gotowa na ostry trening. Przypominam, że trenuję intuicyjnie :-) Kończę pisać raport z dzisiaj i spadam spać, wreszcie przed północą! Dieta: - I. Omlet: 2 całe jaja, 6 białek jaj, 110g płatków owsianych, 50g WPC, 150g borówek, 10g oleju lnianego - II-IV. 350g filetu z murszczuka, 115g makaronu durum - V. 50g orzechów laskowych i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam. wrzucam dietę do oceny ( będzie ona obowiązywać przez cały sierpień, potem szkołą i praktyki to coś się zmieni) KCAL. BIAŁKO. TŁUSZCZE, WĘGLE Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 87 Wzrost : 189 Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa 94 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): [...]
[...] doszły: sałata, natka pietruszki, marchew,pomidor,papryka,cebula,grzyby ( kurki), jabłko, Wiadomo, że produkty będą się zmieniać, ale głównie będzie to tak: Białko: kurczak, jaja, wieprzowinam, twaróg, + czasem wołowina/ryba Węgle: Makaron durum, ryż paraboiled, kasza, ziemniaki, czasami z pieczywa, + te z reszty produktów Tłuszcze: Olej lniany, [...]
[...] na wyjeździe jadłam tylko ryby i teraz po powrocie też póki co same ryby, to lepiej funkcjonuję i mam wrażenie, że skóra się ładniejsza robi. Nie zamierzam rezygnować z mięcha, ale zdecydowanie ryby i jaja najlepiej na mnie działają. Uczę się również odstawić mleko od kawy. Ruda, się nie powtórzy %-) to taki drobiazg chyba był, będę uważać :-))
Co wy jeszcze w średniowieczu dietetycznym sie obracacie? Jaja są zdrowe i możesz jeść tyle ile Ci sie podoba. Zjadany cholesterol nie ma wpływu na pziom holesterolu we krwi. A nawet taki z jaj jest dobry dla naszego zdrowia